大学绑腿的重量选择应根据个人的身体状况和锻炼目标来决定。以下是一些建议：

隐形绑腿：

1-8公斤（每个腿1-4公斤），适合初学者或需要穿牛仔裤的情况。

负重绑腿：

9-20公斤，适合有一定锻炼基础的人，用于提高奔跑速度和弹跳力。

专业训练：

21-50公斤，适合专业运动员或高强度训练者。

对于一般人来说， 5公斤左右的重量是一个较为合适的起点，然后可以根据自己的感觉逐渐增加重量。建议循序渐进，避免一开始就使用过重的重量，以免对膝盖等部位造成损伤。

此外，绑腿训练时应注意以下几点：

逐步增加重量：从少量开始，感觉沙袋变轻后再逐渐增加重量。

注意身体感受：在锻炼过程中要密切关注身体的反应，避免过度训练。

结合其他训练：除了绑腿训练外，还可以结合其他有氧运动和力量训练，以达到更全面的锻炼效果。

请根据自身情况选择合适的绑腿重量，并在锻炼过程中注意安全。