高考前调整兴奋点的方法如下：

制定计划

规划高考结束后的放松活动，如旅行、聚会等，以激发对未来的期待和兴奋感。

规律复习

保持持续规律的复习，避免突击复习，以保持学习的系统性和稳定性。

锻炼身体

合理锻炼身体，增强体质，提高精力，有助于提高记忆力和考试表现。

调整生物钟

根据自己的生物钟，将兴奋时间调整到与高考时间相一致，如早上9:00-11:00，下午15:00-17:00。

饮食调整

保证科学合理的饮食，摄取富含维生素C的食物，如草莓、洋葱头等，以及适量多餐，减轻心理压力。

保持乐观心态

保持乐观、知足长乐的心态，避免因挫折致心理失衡。

自我调节

通过听音乐、散步或与同学聊天等方式调节情绪，保持心理平衡。

限制白天睡眠时间

除适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，以免影响晚上的睡眠时间和睡眠质量。

创造良好的睡眠环境

保持卧室清洁、安静，避免噪音和光线刺激，睡前洗热水澡、泡脚等，帮助入睡。

避免过度紧张

不要过分迷信“好的状态”，避免因过度紧张导致失眠和情绪烦躁。

转移注意力

参加各种体育活动，泡泡热水澡，与家人、朋友聊天，周末出游等，宣泄压抑的情绪。

保持规律的生活起居

养成起居规律、劳逸结合的好习惯，有利于大脑皮层兴奋和抑制的调节。

通过以上方法，考生可以有效地调整自己的兴奋点，以最佳状态迎接高考。