大学餐厅提供的米饭量通常在 200克至300克之间，这大约是每份饭的标准重量。对于一般成年人来说，这样的分量通常足够满足一餐的需求。如果考虑到食量较小的人或者需要控制饮食的学生，有些食堂可能会提供小份量的米饭，例如100克或150克。

因此，可以认为在大学餐厅打200克至300克的米饭是比较合适的，既能满足大多数人的需求，又可以避免浪费。如果个人饭量确实较小，可以向食堂工作人员说明情况，选择更适合自己的分量。