制定高考目标是一个需要综合考虑个人实际情况、学习水平、心理状态以及未来规划的过程。以下是一些制定高考目标的建议：

适中定位

根据孩子的平日成绩和本校以往的高考情况，确定一个实际可达的水平，并在此基础上提高大约5%-10%作为努力目标。

具体细化

结合每门功课的特点，将提升的分数分配到具体科目上，确保每门功课都有明确的学习任务和目标，避免目标虚化。

阶段性分解

将高考目标按照阶段分解，如月考、模拟考试等，逐步实现每个阶段的小目标，有助于保持学习的连续性和动力。

实事求是

根据平时的学习实力和心态情况，实事求是地确定高考目标，既不要过高也不要过低，以免影响考试表现和心态。

合理调整

高三一年的学习变化大，需要不断根据最近的学习情况和考试成绩调整目标，保持积极进取的备战状态。

分析自我

对自己的学习方法和习惯进行全面分析，找出提高学习效率的方法，并针对偏科情况制定相应的学习计划。

设定长期目标

包括理想的大学、分数指标和心理成长指标，长期目标应适当高于当前水平，以激励自己不断进步。

制定详细计划

根据高考科目和个人学习情况，制定详细的学习计划，包括每个科目的学习内容、练习题量、复习周期等，并设定具体的阶段性目标。

保持信心

通过积极的心理暗示和自我鼓励，增强信心，避免盲目攀比，确保在高考中发挥出最佳水平。

注重效率

提高复习效率，建立知识网络与体系，学会利用已有知识解决问题，有助于提升考试表现。

通过以上步骤，可以制定出既符合个人实际情况又具有可实现性的高考目标，为高三一年的学习和备考提供明确的指导。