大学参军的时长和跑步公里数主要取决于兵种、训练强度以及连队所处的位置。以下是一些具体的情况：

新兵时期

新兵时期主要是跑3公里，且只考核3公里。

下连队后

下连队后，训练大纲规定考核5公里。

在高强度训练日，可能会进行8-10公里的武装越野。

特殊兵种

西藏的步兵每天早晚各跑一次5公里，一年下来最少也有六千到七千公里，具体数字因考核和拉练情况而异。

建议

新兵时期：主要是适应训练，增强体能。

下连队后：需要加强体能训练，特别是5公里和武装越野。

特殊兵种：由于训练强度大，体能要求更高，需要做好充分的准备和适应性训练。

这些信息提供了一个大致的参考范围，但实际训练情况可能会因具体部队和训练计划而有所不同。