大学毕业后需要跑的距离并没有一个统一的标准，它取决于多个因素，包括学校的要求、体育课程的标准以及个人的体能状况。以下是一些常见的长跑距离要求：

800米

这是大多数国内大学体育测试中女生需要完成的标准距离。

对于男生，标准距离通常是1000米。

1000米

这是国内大学生体育测试中男生的标准距离。

5000米

一些学校可能会要求学生完成5000米长跑，作为体育测试的一部分。

10000米

少数学校可能会要求能力强的学生完成10000米跑。

建议

提前了解学校标准：不同学校可能有不同的体育测试标准，建议新生在入学时或体育课程开始时，详细了解并遵守学校的相关规定。

日常锻炼：无论学校要求多少米，保持日常锻炼，增强体能，有助于在体育测试中取得好成绩。

制定计划：根据自己的体能状况，制定合理的锻炼计划，逐步提升长跑能力。

希望这些信息对你有所帮助。