新高考估分填报志愿的步骤如下：

估分

选择题：根据答案直接计算得分。

主观题：认真整理答案，回忆答题情况，对照标准答案进行估算。主观题的分数可能较难准确判断，因此可以适当保守估算。

参考模拟考试成绩

如果之前有参加模拟考试，可以参考模拟考试的成绩和答题感受，进行大致的分数估算。模拟考试的难度和真实考试可能存在差异，因此估算时要考虑到这一点。

参考历年分数线

查看历年高考分数线，结合自己的实际水平和考试难度进行估算。注意今年的考试难度和区别度与历年是否相似。

借助在线估分工具

可以使用一些在线估分工具，输入自己的考生信息和成绩，系统会根据历年数据进行估分。但需要注意，这些工具的估分结果可能存在误差。

综合分析学校招生情况

对照学校的招生情况，了解该校过去几年的录取分数线和专业录取要求，综合分析自己的实际情况，进行大致分数估算。

模拟志愿填报

使用陕西高考服务网等平台，输入考生选科和估分，进行模拟志愿填报。建议按照“院校优先”的原则，选择45个院校专业组志愿。

调整志愿方案

在高考成绩公布后，根据实际成绩和位次，结合之前的模拟志愿方案，进行必要的调整和修正，以确保志愿方案的最优化。

心理疏导和学习方法指导

在高考结束后，考生可以进行心理疏导，调整心态，并为后期的学习和复习制定计划。规划师还可以提供学习方法、应试技巧的指导和建议。

通过以上步骤，考生可以更准确地估算自己的高考成绩，并制定出更为合理的志愿填报方案。