体育高考选志愿录取的流程和规则如下：

志愿填报

提前批次：体育类考生必须参加全国普通高校招生统一考试，填报志愿方式和时间与其他科类考生相同。体育类志愿填报在提前批次，不得兼报理工类志愿，否则无效。在其他批次可兼报理工类志愿。

常规批：包括未列入提前批的其他本、专科招生。实行分段填报志愿、分段录取的办法。体育生志愿填报实行“专业（专业类）+学校”为单位的平行志愿，1个“专业（专业类）+学校”为1个志愿。

录取规则

综合成绩排序：体育类录取分本科和高职（专科）两段进行。本科提前批体育类院校专业采用“院校+专业”模式，志愿设置1个院校志愿。投档录取按100%比例进行。录取时，依据综合成绩排序，按招生计划1∶1.5的比例投档，同分考生全部投档。除高校招生章程有明确录取办法外，按综合成绩由高到低择优录取。

录取因素：体育生高考录取不仅看文化成绩，还看体育专项考试成绩。具备一级运动员等级资格的考生，其文化考试成绩可在原始分基础上增加30分；具备运动健将技术等级资格的考生，其文化考试成绩可在原始分基础上增加50分。

身体条件：体育专业一般要求男生身高不得低于1.70米，女生身高不得低于1.60米，身体健康，单眼裸眼视力不得低于4.7。

报考策略

了解自身条件：体育高考生应根据自己的兴趣、实力以及身体条件，选择适合的高校和专业。同时，还需了解报考高校是否有体育优惠政策，以及是否与个人的实际情况匹配。

参考历史数据：体育高考生在填报志愿时，可以参考往年历史分数线和高校的录取情况，提前做好备选计划，预留足够的选择余地，最大化录取的机会。

合理选择：分数较低的体育生可以选择注重综合分数的学校，或者直接选择根据文化成绩择优录取的学校。此外，也可以选择办学水平相对较低但录取概率较大的高校。

综上所述，体育高考选志愿录取需要综合考虑自身条件、高校招生政策、历年录取数据等因素，合理填报志愿，以提高录取机会。