高考445分的学生在填报志愿时，可以遵循以下步骤和策略：

了解自己的兴趣和职业规划

选择与自己兴趣和职业规划相关的专业，这样可以更好地发挥自己的优势，提高就业竞争力。

选择合适的学校

985、211高校：这些高校的教学质量和学术水平较高，可以提供更好的学习环境和就业机会。

综合性大学：这些大学的专业比较全面，可以提供更多的选择机会，同时也有较好的就业前景。

根据位次筛选学校：使用往年的“逐分段统计表”找到往年同“位次”对应的大致分数（等位分），然后在这个分数上下浮动一定的分数，结合往年投档分数线，初步选定备选院校。

合理分配志愿

冲一冲：选择一些往年录取位次稍高的学校，有希望但有一定风险。

稳一稳：选择一些往年录取位次相近的学校，较为稳妥。

保一保：选择一些往年录取位次较低的学校，确保能够被录取。

关注招生政策和招生计划

及时关注招生信息，根据招生情况作出调整。

查阅招生章程和权威信息

仔细查阅拟报院校的招生章程、选科要求、招生计划等情况，确保自己符合院校的身体要求、语种要求、单科成绩、选考科目要求等。

正式填报志愿

在规定时间内登录高考志愿填报网址，根据系统显示的页面，选择院校专业组和专业志愿，确认无误后提交保存。

通过以上步骤，你可以更加科学和合理地填报志愿，增加被心仪学校和专业录取的机会。