填好高考第一志愿需要综合考虑多个因素，以下是一些关键步骤和技巧：

精准定位自身实力

参考平时模拟考试成绩、学校整体排名以及往年该校在本省的录取分数线和位次。

例如，如果小李同学平时成绩稳定在年级前50名，所在学校历年高考一本上线率为60%，而他心仪的外省B大学近三年在本省录取位次基本在5000-6000名左右，而自己预估高考成绩对应的位次在5500名上下，那么B大学可以作为第一志愿的有力候选。

深入了解院校专业特色

不同院校的王牌专业各异，选择与自己兴趣和学科优势匹配的专业。

即使某院校综合排名稍逊，但其王牌专业在行业内认可度极高，就业前景广阔，也值得考虑。

坚持“门当户对”的原则

选择第一志愿专业时，要权衡和考量这个专业录取分数与自己高考分数的匹配性。

无论专业多么好，如果达不到录取分数，都是徒劳。

奉行“以退为进”的策略

扩大视野，灵活机动，为避免遭遇风险，目标专业可以进行微调。

讲究“学科见著”的艺术

高校在专业录取时，会参照所报专业相关的单科成绩。

如果考生把与自己单科成绩突出的学科相关联的专业前置第一志愿，可以大大提高录取的安全系数。

合理搭配高考平行志愿

形成有效梯度，既不要全部填报分数较高的院校，也不要全部填报分数较低的院校。

可以填报一个或几个分数较高的院校，同时也需要填报一个或几个分数适中或较低的院校。

优先选择投档不退档或者是投档比例较小的院校

如高考志愿投档比例为100%的院校，以及公开承诺投档不退档的院校。

客观评估自身实力，分析待选院校投档线水平

考生应充分了解自己所在学校前几届各分数段毕业生被录取的情况，找到自己相对应的位置，选择相关的学校和专业。

“冲稳保”合理组合方案

按照“可以尝试冲刺的院校、录取比较稳妥的院校、一定保底的院校”的顺序和层次来组合志愿表。

注意志愿之间的梯度

在平行志愿模式下，志愿之间应形成明显的梯度，避免所有志愿都集中在同一层次或类型。

通过以上步骤和技巧，考生可以更科学地填报高考第一志愿，提高录取的成功率。建议考生在填报志愿前，仔细研究各院校的招生简章和历年录取数据，充分了解自己的兴趣和优势，制定合理的志愿方案。