填报高考志愿的公式和方法可以总结如下：

位次换算公式

新高考位次/选物理人数 = 旧高考理科位次/理科人数

新高考位次/选历史人数 = 旧高考文科位次/文科人数

通过这两个公式，可以将新高考的位次转换为旧高考的理科或文科位次，以便参考往年招录数据。

分差比较法

分差 = 考生高考成绩 - 所在批次分数线

比较分差与目标学校往年分差的最大值：如果考生的分差比学校往年分差的最大值还大，那么考生被录取的概率就会比较大。

位次定位法

根据自己的高考成绩和位次，结合目标院校和专业的往年录取情况，进行合理定位。

确认目标学校时，找到去年相同位次对应的分数，以确定自己能报考的学校。

志愿梯度设置

初次筛选：根据自身实际，综合考虑各方面因素，初步选择足量的“专业（类）+院校”志愿，分别放在"冲一冲”“稳一稳”“保一保”三个梯度备用。

综合优化：从前面选定的批量志愿中，结合往年高考院校、专业录取等各方面情况综合分析，将其中不喜欢的专业或录取可能性不大的高校、专业删除，优化选择出拟报考的、可放在不同梯度的相对合适的高校、专业。

最终排序：结合本人实际和意向确定具体志愿的先后顺序，对所有经筛选优化后的备用志愿逐一比对，并先高后低按降序排列。

信息获取与模拟填报

通过阳光高考信息平台、高校官网、官方微博、微信公众号等权威渠道获取信息。

在正式填报志愿前，进行模拟填报，以熟悉志愿填报的流程和操作。

注意事项

在选择学校时，要综合考虑多方面因素，如学校整体实力和学科优势、地理位置和生活环境、就业前景和升学机会、学费和奖学金等经济因素、个人兴趣是否契合、校园文化和学习氛围等。

填报志愿时，要注意志愿的顺序和梯度，确保自己的志愿既符合自己的实际情况，又能增加被录取的机会。

通过以上步骤和方法，考生可以更加科学、合理地填报高考志愿，提高被心仪院校和专业录取的概率。