女大学生一天的粮食摄入量建议如下：

主食摄入量

每日主食摄入量约为250克至400克。

对于中等身材的女性，每天粮食摄入量约为6到8两（女生6两）。

主食以米饭为主，具体量可以根据个人感觉吃到七分饱来决定。

具体建议

综合以上信息，女大学生每天的主食摄入量建议在200克至300克之间。

如果活动量较大或需要更多能量，可以适当增加主食的摄入量。

其他饮食建议

除了主食，还应摄入适量的杂豆、薯类、瘦肉、蛋类、奶制品、水果和蔬菜，以保证营养均衡。

每日水分摄入量建议至少1200ml，盐分摄入量建议不超过6克。

根据个人的体重、活动水平和健康目标，可以适当调整摄入量，并注意保持饮食的均衡。