在高考3+3模式下填报志愿，可以遵循以下步骤：

自我评估

兴趣和能力：了解自己的兴趣和特长，思考未来想从事的职业方向。

成绩和排名：评估自己的高考成绩和在全省的排名，了解自己的竞争力。

了解政策

招生计划：熟悉各高校在本省的招生计划和往年录取分数线。

录取规则：了解平行志愿和梯度志愿的填报规则，以及特殊类型招生的要求。

加分政策：确认自己是否符合少数民族加分、体育特长生加分等政策。

收集信息

权威渠道：通过阳光高考信息平台、当地考试院及高校官网、官方微博、微信公众号等渠道获取信息。

职业测评：利用专业的职业兴趣测评工具，如霍兰德职业兴趣测试，了解自己的兴趣倾向。

确定定位

排位分析：根据平时成绩或模拟成绩，确定自己在班、学校、区甚至整个省市所处的位置。

初选志愿

目标院校：结合自己的兴趣、分数和批次，初步选定一些在本省有招生计划的院校。

专业选择：根据选科符合度和兴趣，选择适合的专业和学校。

模拟填报

模拟填报：在正式填报志愿前，进行模拟填报，熟悉填报流程和操作。

正式填报

院校专业组：如果所在省市采用院校专业组模式，确保选考科目符合拟报院校专业组的要求。

专业（类）+学校：如果所在省市采用“专业（类）+学校”模式，可以报考同一个高校中的不同专业（类），也可以是不同高校的同一专业（类）。

审核和调整

仔细核对：在提交志愿前，仔细核对填写的信息，确保无误。

及时调整：根据模拟填报的结果和反馈，及时调整志愿顺序和选择。

通过以上步骤，可以更加科学和合理地填报志愿，提高录取的成功率。同时，建议多与老师、家长和同学沟通，听取他们的意见和建议，帮助自己做出更明智的选择。