对于大学宿舍台灯的亮度，有以下一些建议：

一般阅读和学习任务：

可以选择15-40瓦之间的台灯。

长时间学习：

建议选择瓦数稍高的灯具，以确保充足的照明强度。LED台灯通常比传统灯泡更节能，可以选择5瓦到20瓦的LED台灯，以提供足够的亮度同时保护视力。

舒适色温与亮度：

最舒适的色温在4000K左右，亮度在达到国AA级标准的最好，也就是380-500Lux就不会刺眼。

实际调整：

亮度实际还是要靠使用者进行调整，根据个人习惯和需求调整台灯的亮度，确保在使用时既不会太亮也不会太暗。

国家照明标准：

照度在750lux较为舒适，且台灯的色温在4000k左右，显色值≥90，调整台灯的亮度与房间里的亮度相差不大。

综合以上信息，建议选择亮度在 380-500Lux、色温在 4000K左右的LED台灯，这样既能保证充足的照明，又能保护视力。同时，使用者可以根据自己的具体需求进一步微调亮度，以达到最舒适的阅读环境。