成年后想学专业舞蹈，可以根据以下建议进行选择：

个人兴趣

爵士舞：充满活力和表现力，适合提高身体灵活性和协调性，培养自信和舞台表现力。

拉丁舞（如恰恰、伦巴、桑巴）：热情奔放，有助于释放压力，增强身体柔韧性和协调性，是良好的社交舞蹈。

芭蕾舞：优雅且技术要求高，能提升身体平衡能力和核心力量，培养良好的体态和气质。

国标舞（如华尔兹、探戈）：严格的步伐和优美的姿态，提升舞蹈技巧，培养绅士淑女风度。

肚皮舞：独特的韵律和动作，适合喜欢异域风情的舞者。

现代舞：适合大众，零基础的成人也能学会，简单且活力。

民族舞（如新疆舞）：简单且观赏性好，适合初学者，自娱和表演皆宜。

街舞（如locking、breaking、poppin）：节奏感强，种类多样，适合喜欢跟随音乐自由发挥的舞者。

身体状况

考虑自己的身体状况，选择适合自己体能水平的舞蹈类型。例如，拉丁舞和街舞对身体的柔韧性和协调性要求较高，而芭蕾舞则对身体的平衡能力和核心力量要求较高。

学习目标

减肥塑形：爵士舞和拉丁舞是不错的选择，因为它们有助于提高身体柔韧性和协调性，同时燃烧大量卡路里。

提升气质和优雅度：芭蕾舞和古典舞可以帮助改善身体姿势和姿态，提升气质和优雅度。

增强社交能力：拉丁舞和肚皮舞等舞蹈类型适合在社交场合中表演和交流，有助于拓展社交圈。

追求个性表达：现代舞和街舞适合喜欢自由和创造力的成人，可以更好地表达个性和情感。

尝试和体验

在选择舞蹈类型之前，最好先尝试体验一下，找到最适合自己的舞蹈类型。许多舞蹈培训机构提供体验课程，可以通过这些课程了解不同舞蹈的特点和要求。

安全考虑

舞蹈学习过程中要注意安全，特别是在冬天，要注意保护髋关节和膝关节。

长期投入

舞蹈学习需要持之以恒的练习和正确的指导，做好与舞蹈长期作战的心理准备。

综上所述，选择适合自己的舞蹈类型需要综合考虑个人兴趣、身体状况、学习目标等多个因素。建议先尝试不同的舞蹈类型，找到最适合自己的风格，并持之以恒地进行练习。