大学卧推的合适重量 因人而异，取决于个人的体质、肌肉力量基础、性别、训练经验等因素。以下是一些参考标准：

初学者

男性：入门重量可能在40公斤左右，这是使用哑铃或杠铃卧推的一个常见入门重量。

女性：可以从更轻的重量开始，例如空杆（约20公斤）或加上少量杠铃片（约25公斤左右）。

有一定训练基础的男性

卧推重量可以达到自身体重的1倍或以上。

有一定训练基础的女性

卧推重量可以达到自身体重的0.75倍或以上。

优秀卧推者

可以卧推自己体重的1.2倍甚至1.5倍。

根据训练目标

如果目标是增肌，可以选择能完成8到12次重复的重量，即RM在8到12之间，每组做8到12次，共做3到8组。

如果目标是提高力量，可以选择能完成1到5次重复的重量，即RM在1到5之间，每组做5到8组，组间休息1分钟以内。

建议

初学者应从较轻的重量开始，逐渐增加重量以适应训练。

中等水平训练者可以尝试达到自身体重的70-80%的重量。

高级训练者可以尝试达到自身体重的85-100%甚至更高。

无论何种水平，都应注重正确的动作和姿势，避免受伤。

这些标准提供了一个大致的参考范围，但最重要的是根据个人的实际情况和训练目标进行调整。