选择B类综评专业时，考生和家长可以参考以下几个步骤和建议：

了解高校和专业优势

研究目标B类高校的一流学科和国家特色专业，了解其在各个学科领域的实力和排名。例如，南京师范大学的地理学、南京信息工程大学的大气科学、南京邮电大学的电子科学与技术等。

评估个人兴趣和职业规划

根据个人的兴趣和职业发展规划，选择与之相关的专业。例如，如果对公共卫生和预防医学感兴趣，南京医科大学的公共卫生与预防医学专业可能是一个好选择。

参考就业市场需求和前景

了解不同专业的就业市场需求和前景，选择有较好就业前景的专业。例如，计算机科学与技术、电子信息工程等工科专业通常有较高的就业率。

参加综合评价讲座或咨询

参加高校或教育机构举办的综合评价讲座，获取关于专业选择和填报的实用建议。例如，可以通过讲座了解如何判断高校的优势专业，避免选择“坑”专业。

注意填报时间和流程

严格按照规定的时间和流程填报高考志愿，确保在填报综合评价录取院校志愿时，专业志愿是在公示的拟录取专业中选择，否则视为无效志愿。

多方面收集信息

除了官方渠道，还可以通过社交媒体、教育论坛、校友反馈等途径获取更多信息，以便更全面地了解各个专业的实际情况和就业情况。

通过以上步骤和建议，考生和家长可以更加科学和合理地选择适合自己的B类综评专业，为未来的学习和职业发展打下坚实的基础。