大学生在家运动的范围可以包括以下几个方面：

室内空间

有氧运动：如跑步、跳绳、健身操等，这些运动可以在宿舍、客厅或卧室进行，一般需要至少10-15分钟的时间。

力量训练：利用自身体重进行锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等，也可以使用哑铃或弹力带增加阻力。

瑜伽和拉伸：这些活动有助于提高柔韧性和平衡性，可以在房间的空地进行。

户外空间

散步和慢跑：如果家里有院子或附近有小公园，可以在户外进行散步或慢跑，建议每次30分钟以上。

骑自行车：如果家里有自行车，可以在小区内或附近的公园骑行，这是一种很好的有氧运动方式。

运动强度

中等强度：建议每天进行中等强度的居家体育锻炼1-2小时，包括广播操、平衡性练习、仰卧起坐、俯卧撑、跳绳、深蹲等。

高强度间歇训练（HIIT）：可以尝试一些高强度间歇训练，如短时间内进行多次高强度运动，休息片刻后重复，这种训练方式可以提高心肺功能。

运动时间

每天：建议每天进行至少30分钟的中等强度运动，或者结合有氧和力量训练，总时间达到1小时以上。

每周：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动，或者中等和高强度两种活动相当量的组合。

建议

合理安排时间：大学生应该合理安排运动时间，避免影响学习和其他活动。

选择合适的运动项目：根据个人兴趣和身体状况选择合适的运动项目，可以提高运动的持续性和效果。

注意运动安全：在家运动时，注意保持通风，避免长时间封闭空间运动，同时注意运动强度，避免过度劳累。

通过以上建议，大学生可以在家中有效地进行体育锻炼，提高身体素质，增强免疫力。