非专业的舞蹈比赛选择可以参考以下几个方面：

了解比赛类型和规模

市级、省级、国家级比赛：这些比赛通常有较高的含金量，可以关注当地文化部门或舞蹈协会发布的比赛信息。

国际比赛：如KOD、HHI、JD、WOD、BOTY等，这些比赛在国际上有一定的知名度，可以提升个人或团体的声誉。

选择适合自己的舞蹈类型

民族舞、现代舞、街舞等：根据个人兴趣和特长选择合适的舞蹈类型。例如，民族舞可以参加市级、省级、国家级举办的舞蹈比赛；街舞则有很多比赛机会，如KOD、HHI等。

群舞与独舞：市里或省级比赛可能更偏爱群舞，因为它能带来更好的舞台视觉效果。

考虑舞蹈时长和难度

时长较短的舞蹈综艺：如《中国好舞蹈》和《舞者》，可以选择自己能够驾驭的舞蹈，考虑舞台效果。

动作复杂度：选择节奏明快、动作多一点但不复杂的舞蹈，可以掩盖不足之处，突出个人特色。

准备和练习

多用心练习：无论选择哪种舞蹈，多用心练习是突破自己的关键。

服装和道具：根据舞蹈风格选择合适的服装和道具，可以增加舞蹈的视觉效果。

参加比赛的好处

提高技艺和表现能力：参加比赛可以锻炼自己的舞蹈技巧和舞台表现力。

结交同行和专业人士：比赛是结识舞蹈界同行和专业人士的好机会，对个人和团体的发展有积极促进作用。

选择高含金量比赛

奖金高、声誉提升：选择高含金量、高质量的舞蹈比赛，获胜后对个人或团体的声誉有显著提升。

提前准备

高质量证书：提交资料时，高质量的证书更易获青睐。

沉稳发挥：有利于舞蹈特长生在比赛中沉稳发挥，培养积极性和主动性。

综上所述，非专业的舞蹈比赛选择应综合考虑比赛类型、规模、舞蹈类型、时长难度、个人兴趣和特长等因素，并提前做好准备和练习，以在比赛中取得更好的成绩。