选择专升本的推荐院校和专业时，你可以按照以下步骤进行：

评估自身情况

成绩水平：根据你的成绩，可以大致分为成绩好、成绩中等和成绩较差三类。

兴趣爱好：考虑你对哪个领域感兴趣，这将影响你选择的专业方向。

职业规划：思考你未来的职业目标，选择与之相关的专业。

确定升本目的

单纯为了学历：如果只是为了获得本科学历，可以选择一些录取分数线较低、招生人数较多的院校。

提升专业技能：如果希望提升自己的专业技能，应选择专业实力较强的院校。

选择院校

成绩好的同学：可以兼顾院校和专业的选择，优先考虑排名靠前且专业前景好的本科院校。

成绩中等的同学：应优先考虑院校，选择综合实力强的公办院校，再在院校内选择合适的专业。

成绩较差的同学：应优先考虑专业，选择自己感兴趣且能够考取的院校。

考虑专业前景

选择一个有良好就业前景的专业，可以为你未来的职业发展打下坚实的基础。

关注行业趋势报告，了解哪些专业需求大、薪资待遇好。

结合专科专业

如果你在专科阶段已经学习了某个专业，并且对该专业有一定的基础和兴趣，可以考虑继续深造该专业。

关注关键数据

在选择专业时，关注招生计划人数、报考人数以及录取分数线等关键数据，以了解该专业的竞争程度和录取难度。

咨询已上岸的学长学姐

与已经通过专升本考试的同学交流，了解他们的报考经验和院校情况，这可以为你提供宝贵的参考信息。

考虑地理位置和城市

如果你有特定城市或地区的工作或生活计划，可以选择该地区的院校，以便未来生活的便利。

通过以上步骤，你可以更有针对性地选择适合自己的专升本院校和专业。记得，选择时要综合考虑自己的实际情况和长远规划，确保选择能够帮助你实现职业目标。