宁德师范学院的生活费因个人消费习惯和生活方式的不同而有所差异。然而，根据一些可用的数据，我们可以提供一个大致的估计。

饮食支出

早餐：假设每天5元，一个月大约150元。

午餐：假设每天10元，一个月大约300元。

晚餐：假设每天10元，一个月大约300元。

加餐：假设每天3元，一个月大约90元。

饮食支出总计约为840元。

日用支出

牙具、洗衣粉、洗发水、沐浴露：假设每月100元。

纸巾、卫生纸、饮用水、热水费：假设每月50元。

话费、交通费、网费：假设每月100元。

日用支出总计约为250元。

总支出

将饮食支出和日用支出相加，宁德师范学院一个普通大学生在校期间一个月的总支出约为1090元。

建议

根据上述数据，一个普通宁德师范学院大学生在校期间一个月的生活费控制在1200元—1500元较为适宜。在满足每个月的生活基础的前提下，每个月余下200—300元，可作为流动资金攒起来，用于购买耐用品如衣服、鞋子、护肤品等使用周期较长的物品。

请注意，这些数据是基于2021年的信息，实际生活费用可能会有所不同。建议根据最新的生活成本和个人需求进行调整。