选择雅思还是托福取决于您的具体情况和目标院校的要求。以下是一些建议：

语言能力

如果您的口语和听力能力较弱，建议优先选择托福。托福主要考察英语的听、说、读、写能力，适合英语基础较差的学生。

雅思则更侧重于英语的听、说、读、写四项技能的综合能力，适合英语基础较好的学生。

留学目的地

如果您计划去英联邦国家留学，如英国、澳大利亚、加拿大等，建议选择雅思。

如果您计划去北美地区留学，如美国，建议选择托福。

专业要求

某些专业对语言成绩有较高要求，如法律、医学、翻译、教育、商科等。

例如，法律专业通常需要雅思7分或托福97分，医学专业对英语能力有较高要求，商科专业如经济学、金融学等也需要较高的雅思成绩。

个人兴趣和优势

结合自己的兴趣和优势来选择专业，选择自己擅长且喜欢的领域，这样更容易保持学习的热情和动力。

市场需求和就业前景

关注当前社会和市场对各类专业的需求情况，选择有较好就业前景和薪资水平的专业。

建议

如果您计划去美国留学且英语基础较好，建议选择托福。

如果您计划去英联邦国家留学且英语基础较好，建议选择雅思。

如果您对某些专业（如法律、医学、翻译等）有较高要求，建议选择雅思或托福中成绩要求较高的那个。

最后，结合自己的兴趣和市场需求来选择专业，确保选择的专业既有良好的发展前景又能发挥自己的优势。