上海高考筛选志愿的过程可以分为以下几个步骤：

初步筛选

确定志愿数量：根据自身实际情况，综合考虑各方面因素，初步选择足量的“专业类+院校”志愿，分别放在三个梯度备用。

梯度划分：

冲的层次：将高考成绩优势不明显但希望就读的院校和专业放在这一层次。

稳的层次：将成绩优势较大且比较喜欢的院校和专业放在这一层次。

保的层次：将成绩有明显优势的志愿放在这一层次。

综合优化

分析往年数据：结合往年院校和专业录取情况，综合分析。

删除不合适的志愿：将不喜欢的专业或录取可能性不大的高校和专业删除，优化选择出拟报考的、可放在不同梯度的相对合适的高校和专业。

具体填报技巧

按专业优先：如果已经确定了几个意向专业，可以从有这些专业的院校中按自己的分数及位次把握好梯度进行平行志愿填报。

按院校优先：选定自己钟意的几所院校，然后按照院校可能的录取分数梯次降序排列。

考虑城市或省份：以喜爱的城市或省份为高考志愿填报依据，重点考察目标城市或省份的高校，仔细考察和分析各高校的选课要求等。

注意事项

有效志愿：平行志愿的几所院校之间要有梯度，第一所院校的录用分数可以高一些，往后要根据院校今年可能的录用分数梯次降序排列，避免无效志愿。

了解学校：正确认识和了解学校的情况，包括学校的历史、专业特色、录取情况等，以便做出更明智的选择。

通过以上步骤，可以更加科学、合理地筛选和填报上海高考的志愿，提高录取的准确性和满意度。