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射击弓箭专业的学习内容主要包括以下几个方面:
理论部分
射箭课程简介
射箭运动发展历史及现状
射箭运动的运动特点与锻炼价值
实践部分
射箭准备:包括站立方式(开放式、平行式、闭合式)、搭箭、推弓(高推式、中推式、低推式)、钩弦(浅钩式、中钩式、深钩式)、调整呼吸(禅宗吸气法)、平静心情、指令信息、转头射箭等。
基本部分:包括举弓(水平举弓、高位举弓)、开弓(水平开弓、上下开弓)、靠弦(颌下式)、持续用力(持弓臂用力、拉弓臂用力、身体姿势保持)、瞄准(弦内瞄准、弦外瞄准)、撒放(滑弦撒放、持弓臂的稳定、拉弓臂的运动方向、身体姿势的保持)等。
结束部分:包括动作暂留、信息反馈、收势、调整呼吸、准备起射等。
素质练习
速度素质练习
力量素质练习
耐力素质练习
灵敏素质练习
柔韧素质练习
协调性练习
这些内容旨在帮助学生全面掌握射箭的基本技术和要领,培养竞争意识和超越自我意识,提高机智、果敢、沉着、冷静等心理素质,陶冶情操,强健体魄。