高考护膝的主要作用包括：

制动作用：

护膝能够固定髌骨，防止其在剧烈运动中滑动或移位，从而减少膝关节的损伤风险。

保温作用：

护膝能够保持膝盖部位的温暖，避免因受凉而引起的膝关节疾病。

保健作用：

一些护膝添加了远红外线负离子能量层，能够促进血液循环、改善微循环、舒经活络，长期佩戴有助于防治关节炎、风湿等膝部病症。

缓解疼痛：

护膝可以通过分散膝关节的压力，减少摩擦和疼痛，从而缓解运动带来的膝关节不适和疼痛。

支持和稳定：

护膝提供额外的支持和稳定，帮助维持膝盖的正确对齐，减少膝关节受力过大的风险，防止膝盖在运动中扭曲或侧摆。

预防损伤：

护膝能够有效防止膝盖的意外碰撞或外力冲击，减少运动时的损伤风险。

减轻压力：

护膝能够分散膝关节所承受的压力，减轻关节的负担，降低关节及软骨的磨损程度，从而减少相关疾病的发生风险。

综上所述，高考护膝在保护膝关节方面具有多重作用，能够在运动和其他活动中提供重要的支持和保护。建议根据个人的运动强度和膝关节状况选择合适的护膝，并在使用前咨询专业人士以确保安全和效果。