适合高考的食物主要包括以下几类：

豆制品：

如豆腐、豆浆等，含有丰富的植物蛋白质，对考生饮食有利。

小米：

富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、矿物质等，适合做小米粥，对考生营养补充有帮助。

芝麻：

含有丰富的蛋白质、脂肪和必需脂肪酸，营养丰富，适合高考考生食用。

核桃：

具有补脑、健胃的功效，但需注意不宜食用过多，以免引起腹泻。

虾：

富含钙，有助于稳定情绪，减轻压力和焦躁，但需注意忌暴饮暴食。

动物内脏：

如心、脑、肝、肾等，含有丰富的优质蛋白质和磷脂，有利于大脑保健，但需注意近期H7N9流感盛行，禽类食物需谨慎食用。

香蕉：

富含营养，可促进睡眠，提高睡眠质量，有安神减压的作用，适合考生食用。

鱼类：

如草鱼、鲈鱼等，含有丰富的DHA，可以提高大脑功能，增进记忆。

杏鲍菇：

含有丰富的营养成分，有助于健脾益气、清热解毒。

海米炒三鲜：

包括鸡蛋、海米、水发银耳等，营养丰富，有助于增强免疫力。

培根煎蛋饼：

鸡蛋和培根的搭配，富含蛋白质和营养，有助于润燥、增强免疫力。

四色杏鲍菇：

结合青豆、玉米粒等食材，营养丰富，有助于健脾益气、清热解毒。

水果：

如草莓、猕猴桃、桔子、香蕉、荔枝、葡萄、木瓜、刺梨等，这些水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于考生保持愉悦心情、安神减压。

这些食物不仅有助于考生补充营养，还能在一定程度上缓解考前压力，提高学习效率和考试表现。建议考生在高考前合理搭配饮食，保持均衡营养，以最佳状态迎接考试。