宁波高考的科目主要包括 必考科目和选考科目。具体科目如下：

必考科目

语文：上午9:00-11:30

数学：下午15:00-17:00

外语：通常安排在6月8日，具体语种包括英语、日语、俄语、德语、法语、西班牙语，考生需选择1个语种参加考试。

选考科目

考生需要根据自己的兴趣特长和拟报考学校及专业的要求，从以下7门科目中选择3门作为高考选考科目：

思想政治

历史

地理

物理

化学

生物学

技术（含通用技术和信息技术）。

宁波高考总分为750分，其中语文、数学、外语各150分，选考科目每门满分100分。

建议考生根据自身兴趣和职业规划，合理选择选考科目，以确保在高考中取得最佳成绩。