高考第二外语包括以下几种：

1. 日语

2. 俄语

3. 德语

4. 法语

5. 西班牙语

建议：

兴趣和职业规划：选择第二外语时，可以考虑自己的兴趣和未来的职业规划。例如，如果对某个特定国家或文化感兴趣，可以选择相应的语言。如果打算从事国际贸易或外交工作，掌握一门国际通用语言如英语加上一门小语种会有很大优势。

学校和专业：不同学校在第二外语教学方面有不同的优势和特色。可以根据自己的地理位置、学术目标和学校的特色专业来选择合适的学校。例如，北京外国语大学和上海外国语大学在第二外语教学方面具有很高的声誉，而一些地方性的外国语大学如大连外国语大学在某些小语种专业上也有很强的竞争力。

考试安排：第二外语每年可以考两次，分别是1月8日和6月8日。考生可以根据自己的时间安排选择合适的考试时间。