要在高考中考到400分，可以遵循以下策略：

基础知识

回归课本，强化基础知识和概念的理解，确保对每一科目的基础知识有扎实的掌握。

复习课本，强化核心概念和公式。

注意积累语文和英语的词汇和阅读材料，化学和数学等科目需要记忆知识点，考试时快速识别选项。

学习策略

制定合理的学习计划，包括每天的学习时间、内容以及休息时间。

主动学习，通过提问、做笔记和参与课堂讨论提高学习效果。

使用思维导图、图表等工具帮助记忆。

练习大量的题目来提高解题速度和准确率，定期复习所学知识，巩固记忆。

科目平衡

根据自己的实际情况和各科的重要性，平衡分配分数，保持各科目的平均分数不低于合理水平。

针对自己的薄弱环节进行有针对性的学习和练习。

心态调整

保持积极乐观的心态，避免过度焦虑，减少干扰，如减少手机使用时间，专注于学习。

端正心态，设定合理的目标，面对困难时不气馁。

时间管理

合理安排时间，特别是对于体育生等需要额外训练的学生。

每天坚持进步一点点，抓住每一天的学习时间。

模拟考试

定期进行模拟考试，熟悉考试流程和题型，分析模拟考试成绩，找出并改进自己的不足。

其他注意事项

在高三阶段，重点是进行总复习，掌握好基础知识和常考题型。

多做高考题，尤其是近几年的高考真题，分析出题规律和考查重点。

通过以上策略，坚持每天学习和练习，调整心态，合理安排时间，你有望在高考中取得400分。记住，每个人的学习情况和能力不同，因此这些策略可能需要根据个人情况进行调整。保持耐心和毅力，坚持不懈地学习和练习是关键。