高考前的压力主要来源于以下几个方面：

学业压力：

高三学生面临繁重的学业任务，包括大量的学习内容和频繁的考试。竞争激烈，录取率不高，学生需要付出更多努力以获得优势。

心理压力：

考生和家长对高考成绩有很高的期望，这种期望转化为压力。考生可能因担心成绩不理想而影响未来升学和就业。

家庭压力：

家长对孩子的期望，可能通过言语或行为传递，给孩子带来心理负担。家庭氛围紧张或过度关注也会影响孩子的心理状态。

社会压力：

亲戚朋友和社会的期望和评价，以及媒体炒作，都可能对考生造成心理压力。

身心健康影响：

长时间的紧张学习和备考，缺乏充足的休息和娱乐，可能导致焦虑、抑郁等心理问题。身体上可能出现头痛、食欲下降、恶心、心慌、睡眠不好、常患感冒且不易治愈等症状。

选择压力：

考生在高考前需要做出重要选择，如选择大学和专业，这种选择带来的不确定性也是压力的来源之一。

为了缓解高考前的压力，可以采取以下措施：

建立正确的学习态度：

帮助学生建立正确的学习态度，以减轻他们的压力。激励学生坚信自己的实力，承认自己正在努力工作，给自己充分的信心，减轻紧张。

家庭支持：

家长应该尽可能鼓励孩子，为他们建立信心。告诉孩子，家长不以成绩的高低作为爱他们的条件，支持他们在考试之后做自己想做的事情。

社会引导：

学校应该做好对学生群体的引导，告诉他们如何去合理地应对这种压力，避免在这些负面消息的沉浸中，减轻负面情绪对于学生心理的影响。

适当运动：

进行适当的体育运动，如游泳、跑步，以缓解疲劳和平复情绪。运动时要集中注意力，避免受伤。考试前夕，最佳锻炼时间是下午4点至6点，或晚上9点至10点，避免临睡前运动。考试期间减少运动量和时间，以轻微运动为主，如散步和慢跑。

放松心情：

找一两件高兴的事去做，也可以与家长讲述一些发生在身边的愉快故事，或在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。和父母聊聊天，出去散散步。也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。

增强自信：

自信心不足，重要原因是对所学的知识掌握不牢，还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。或以伟人、杰出人物为榜样，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在高考临场中要树立的典范，以帮助自己心态良好地参加高考。

合理安排时间：

适当参加文体活动，但不能过于剧烈。一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对所学知识进行系统的梳理和把握。

通过以上方法，考生可以更好地应对高考前的压力，以平和的心态迎接考试。