中考和高考的主科如下：

中考主科

语文

数学

英语

物理

化学

生物

历史

地理

道德与法治

高考主科

语文

数学

英语

物理

化学

生物（理科综合）

政治

历史

地理（文科综合）

建议：

语文、数学和英语作为文理分科的基础学科，在中考和高考中均占有重要地位，建议学生重点攻克。

物理、化学、生物、政治、历史、地理等科目在中考和高考中均作为选考或必考科目，学生应根据自身兴趣和优势选择相应的科目进行深入学习。