在高考结束后的30天内，如何高效地填写志愿书，可以参考以下步骤：

1. 了解政策

关注最新政策：每年高考志愿填报政策会有所变动，务必及时了解最新政策，包括填报时间和批次安排、平行志愿和梯度志愿的填报规则等。

获取信息渠道：通过教育考试院官网、各高校招生网、权威志愿填报平台（如优志愿卡公众号）等渠道获取信息。

2. 选择学校

综合考虑多方面因素：选择学校时，要综合考虑学校整体实力、学科优势、地理位置、生活环境、就业前景、升学机会、学费、奖学金等经济因素以及个人兴趣是否契合校园文化和学习氛围。

列出最看重的因素：对意向学校进行打分排序，选出最适合自己的学校，并进行深入了解。

3. 确定专业

结合兴趣和能力：选择专业时，要结合自己的兴趣和实际能力，了解各专业的课程设置、就业前景等。

了解专业组要求：仔细阅读招生章程，了解专业组内的专业设置及选科要求，避免填报不感兴趣的专业。

4. 收集信息

权威渠道：通过阳光高考信息平台、当地考试院及高校官网、官方微博、微信公众号、高考高招类报纸、广播电视节目等权威渠道获取信息。

知己知彼：除了政策法规之外，还要弄清各个招生院校的基本情况，如学校当年的招生章程、招生计划、往年在本省的提档线、专业线、师资力量、专业设置、学科特长、就业及深造情况等。

5. 准确定位

根据成绩定位：考生可以根据平时成绩或模拟成绩来定位，看看自己在班、学校、区甚至整个省市所处的位置。

参考录取数据：参考高校的录取数据，包括最高分、平均分、最低分等，其中平均分最有参考价值。

6. 初选志愿

划定目标院校：结合自己的成绩定位，确定目标院校，并认真阅读招生章程，比较各院校之间专业的招生人数、录取分数等数据，选择和自己兴趣、分数、批次相符合的院校。

7. 模拟填报

真实模拟：根据本省、市的志愿设置情况，将考生的高考志愿草表完整的呈现出来，做一遍真实的模拟，以熟悉填报流程和操作。

8. 合理分配志愿顺序

冲稳保策略：按照“冲稳保”策略排列志愿，即第一个志愿可以填心仪的高校，第二个志愿填报略低于自己的高考位，第三个志愿可填志愿风险较小、专业优势较强的院校，第四个志愿可填自己百分百被录取的院校，以此类推。

9. 填写志愿草表

提前填写草表：建议考生上网填报志愿前，先将选报的志愿填写到志愿草表上，再按志愿草表上的内容上网填报，可以减少在网上反复修改的次数，减少出错的可能性。

10. 网上填报

登录指定网页：在网上填报志愿时，要在省招办指定的网上进行，登录指定网页，打开浏览器，输入网报网址。

输入用户名和密码：用户名是考生准考证上的14位报名号数字，首次登录密码是身份证号码。

检查并保存：填完所有志愿后，仔细检查所填的院校和专业是否正确，无误后保存并提交。

通过以上步骤，考生可以在高考结束后的30天内高效地完成高考志愿书的填写，提高录取的成功率。