疏导高考生可以从以下几个方面入手：

找到适合自己的心理疏导方法

每个人对压力的应对方式不同，可以通过听音乐、读书、运动、写日记或与他人交流等方式来放松心情。

建立积极的自我对话

避免给自己过大的压力，通过正面认可和鼓励来提升自信，告诉自己“我做得很好，我会做得更好”。

合理安排时间

制定学习计划，注意劳逸结合，保持良好的作息习惯，早睡早起，避免过度劳累。

适当放松自己

高考不是生活的全部，适当放松一下，看看电影、听听音乐、做自己喜欢的事情，有助于缓解情绪。

寻求帮助

如果感到情绪无法控制，可以寻求心理咨询师或医生的专业帮助，不要因为困难而孤单。

与周边人沟通

与朋友、同学、老师和家人分享自己的压力和焦虑，寻求他们的支持和帮助。

饮食和运动

保持科学合理的饮食，多食用有助于减轻压力的食物，如新鲜水果和蔬菜。适当进行体育锻炼，如跑步、打篮球等，有助于改善心情。

环境减压法

家长应营造一个宽松的家庭氛围，避免频繁提及高考压力，多给予孩子物质和心理上的支持。

转移注意力

有意识地转移注意力，如参加体育活动、泡热水澡、与朋友聊天等，以减轻心理压力。

学会自我觉察和自我暗示

了解自己的情绪来源，通过自我暗示和自我觉察来调整心态，保持积极乐观。

家长的支持和沟通

家长应多倾听孩子的倾诉，理解他们的感受，给予鼓励和支持，避免打击或施压。

通过以上方法，高考生可以更好地应对压力，保持积极的心态，迎接高考的挑战。