高考490分的学生有多种选择，可以根据自己的兴趣和职业规划来选择合适的院校和专业。以下是一些建议：

优质省属院校

大连外国语大学

福州大学

湘潭大学

天津科技大学

湖北大学

内蒙古大学

南京工业大学

常州大学

江西师范大学

安徽理工大学

东北财经大学

燕山大学

河北大学

新疆医科大学

宁夏大学

沈阳工业大学

哈尔滨工程大学中外合作办学专业等

二本、三本院校

一些文史、理工科专业

高职院校

一些文史、理工科专业，如医学护理、机械制造等

军事院校

军校招生分数线较低，可以考虑报考军事类专业

中职院校

专业设置广泛，可以根据个人兴趣选择合适的专业

具体院校推荐

山西师范大学（师范）

中国民用航空飞行学院（理工）

潍坊医学院（医药）

四川轻化工大学（理工）

南昌工程学院（理工）

延安大学（综合）

天津城建大学（综合）

陕西理工大学（理工）

湖北理工学院（理工）

长沙学院（理工）

西南医科大学（医药）

渤海大学（软件类）

武汉纺织大学外经贸学院

河北地质大学华信学院

成都银杏酒店管理学院

黑龙江中医药大学（中药学专业）

辽宁工程技术大学（采矿类、机械类专业）

内蒙古科技大学（冶金工程、采矿工程、机械类专业）

河南工业大学（理科生）

沈阳工程学院

哈尔滨商业大学

华南师范大学（中外合作）

齐齐哈尔医学院

桂林航天工业学院

广西科技大学

成都体育学院

南昌师范学院

聊城大学

湖北恩施学院

贵阳学院

重庆理工大学

重庆交通大学

东北农业大学

中国计量大学

上海政法学院

青岛大学

大连交通大学

西南科技大学

江西农业大学

这些建议仅供参考，具体选择还需结合个人实际情况和目标院校的招生要求。建议查阅各高校当年的招生简章和录取分数线，以获取最准确的信息。