要在高考中发挥正常水平，你可以遵循以下建议：

保持平常心态

高考虽然重要，但并不是人生的唯一出路。以平和的心态看待高考，不要给自己过大的压力。

正确认识高考，认识到它只是对自己知识和能力的检验，无论结果如何，都要勇敢地面对。

合理安排时间

制定合理的作息时间，早上不要贪睡，保证在7:00起床，吃好早饭可以背背英语单词。9:00开始上午的正式复习，到11:30休息。中午尽量小睡一会儿，下午考试的时间开始另一个整段的复习。晚上的时间可以自由支配，但不要再看一些复杂的资料，可以找一些简单的数学题目或者英语填空题做做，或者看看电视放松一下。

注意饮食和运动

考试前一天，饮食要清淡，不要过于油腻或过饱。不参加剧烈的运动，以免体能消耗过大或发生其他意外。

考前一个月要保持良好的作息，避免临时熬夜。

提前熟悉考场

考前一天下午去必须去看考场，搞清楚自己的考场，确定最佳出行路线，熟悉教室环境，找找感觉。

调整作息

考前至少提前一周调整作息，避免临时熬夜以备考。

强化自信

无论成绩如何，都要有绝对的自信。多想想发挥出自己的长项，不要过于自责或焦虑。

优化情绪

考后要学会转移情绪，不要因为一科没考好影响后续所有的科目考试。可以听听音乐、动动身子、做做深呼吸，与家人或同学讲讲笑话等，将情绪调整到最佳状态。

掌握答题技巧

预留出机动时间，给每一科都预留出10分钟的机动时间，用于对难题进行解答或检查。

基础题慢审快做，审题时一定要慢，答题时可紧张起来，加快答题速度。

先易后难大胆放弃，个别同学喜欢倒着做题，但这样容易在难题上浪费时间。

心理暗示

可以尝试一些神奇的心理暗示，如深呼吸、冥想等放松训练，帮助缓解紧张情绪。

获得支持

家庭的良好氛围和兄弟姐妹的鼓励也会在不同程度上提升考生的自信心。家长可以通过营造轻松的复习环境，帮助孩子更好地应对压力。

通过以上建议，你可以更好地调整心态，合理安排时间，保持健康的生活习惯，从而在高考中发挥出正常水平。祝你高考顺利!