高考临近时，学生可以采取以下措施来自救：

调整心态

通过音乐、运动等方式调整自己的心态，找到最适合自己的放松方式。

树立高考必胜的信念，通过自我暗示和与自己对话来增强信心。

深呼吸放松法：闭上双眼，缓慢吸气，憋气一段时间，再缓缓呼气，重复几次，有助于放松身心。

焦点转移减压法：有意识地转移注意力，做一些或想一些愉快的事情，有助于心理压力的缓解。

制定计划

制定整个假期及每天的学习计划，避免虚度光阴。

合理安排时间，清楚自己的强项和弱项科目，做到有的放矢。

将复习内容分成小部分，逐步完成，避免一次性复习过多内容。

重视健康

保证充足睡眠，每晚保持7-9小时的睡眠时间，避免熬夜学习导致睡眠不足。

保持规律的作息时间，确保每天有足够的睡眠，避免熬夜。

合理搭配饮食，保证营养均衡，避免暴饮暴食或饮食不规律。

适当的运动可以帮助考生缓解压力，保持良好的身体状态，如散步、慢跑、瑜伽等轻度运动。

寻求支持

与家人、朋友或老师分享自己的感受和困扰，寻求他们的理解和支持。

家长应给予考生足够的支持和理解，避免过度施压，通过言语暗示帮助孩子树立信心。

如果紧张焦虑情绪持续严重，且自我调节和放松训练等方法无法缓解，应及时就医寻求专业心理咨询师的帮助。

模拟考试

通过模拟真实的考试环境，考生不仅能够熟悉考试流程，还能锻炼时间管理能力。

正视自我

增强自信，择要复习，重点复习老师明确指定的重点内容和课堂上重复强调的考点。

自我暗示，通过积极的自我暗示，如“我已经准备得很充分了”、“我能行”，来增强自信心。

其他方法

肌肉放松减压法：找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。

建立自己的社会支持系统，与老师、同学和家长保持良好的关系，获取他们的支持和鼓励。

这些措施可以帮助考生在高考临近时调整心态、制定计划、重视健康、寻求支持、进行模拟考试、正视自我，从而提高学习效率和应对压力的能力。