北京高考教训主要包括以下几点：

忽略基础，过于浮躁

过于追求复习效率和短期内总分大幅提高，容易使学生心浮气躁，追求短线行为，忽视深入理解和精做题目。复习应是一个潜移默化、厚积薄发的过程，成绩的提高和能力的形成不是一跳而成的。

缺乏恒定、清晰、强力的高考奋斗目标

模糊的高考目标如“我想考上大学”对学习的刺激力度不大。高三总复习中需要一个恒久、量化、清晰、明确、具体的目标来牵引自我潜意识去努力。

主线复习进度未能紧跟老师的复习战略

完全撇开老师的复习安排独立搞自己的复习计划容易多走弯路。即使是自学能力和思维素质非常扎实的学霸也强调跟随老师的大计划，弄明白老师当前讲的，再弄自己的。

眼高手低，不愿意亲自动手

许多同学以参考资料上已系统化整理好的内容为借口，不愿意动手做题。精做一题胜过泛做十题，了解真正的真谛。

精力分散，专注的事情不是学习

高三学生的精力有限，容易分散到其他事情上，如玩手机、交朋友等。在最后的关头，应聚焦最重要的事情，集中精力学习。

没有制订过有效的计划

缺乏有效的复习计划会导致学习效率低下，无法针对性地提高成绩。

这些教训提醒考生在高考复习过程中，应注重基础知识的掌握，制定明确、具体的目标，紧跟老师的复习战略，避免浮躁和分散精力，从而提高学习效率和成绩。