中考和高考的科目如下：

必考科目

语文

数学

英语

物理

化学

生物

历史

地理

政治

中考额外科目

体育

实验操作（物理、化学、生物）

高考选考科目

文科综合：历史、地理、政治

理科综合：物理、化学、生物

建议

中考：学生需要重点准备语文、数学、英语和体育，同时也要关注实验操作部分。

高考：学生应根据自己的兴趣和职业规划选择文科综合或理科综合，并确保在选考科目中取得优异成绩。