高考前的紧张情绪对考生和家长来说都是一个挑战。家长在调节孩子心理方面可以采取以下措施：

认清现实，调整期望：

家长应该根据孩子当前的成绩和实际水平，而不是过高的期望来思考未来，减少不必要的压力。

保持冷静，避免焦虑传递：

家长要保持冷静和理性，避免在孩子面前表现出过多的焦虑，以免影响孩子。

理解并支持孩子：

家长要理解孩子的高考压力，提供情感上的支持和鼓励，帮助他们建立自信心。

保持规律生活，适当照顾：

不要因为高考而改变家庭的日常生活状态，但也要适当照顾孩子，减轻他们的压力。

鼓励适当运动：

运动可以帮助缓解压力和紧张情绪，家长可以和孩子一起散步、慢跑等。

倾听和沟通：

耐心倾听孩子的感受和担忧，与他们保持良好的沟通，鼓励他们表达自己的情绪。

放松和调节情绪：

家长可以通过运动、听音乐、阅读等活动来放松和调节自己的情绪。

寻求外部支持：

家长可以与其他家长交流经验，寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更多的支持和理解。

设定合理的复习计划：

帮助孩子制定合理的学习计划，确保他们有足够的时间复习，同时注重劳逸结合。

营造轻松的家庭氛围：

保持家庭氛围的轻松和温馨，避免过度关注孩子的考试准备情况，组织一些家庭活动帮助孩子放松心情。

关注健康饮食和睡眠：

确保孩子饮食均衡，保证充足的睡眠，有助于保持良好的身体状态和精神状态。

鼓励正面激励：

关注孩子的努力和进步，用正面的话语激励他们，帮助他们建立自信。

通过上述措施，家长可以在高考前有效地帮助孩子调节心理状态，减轻压力，以最佳的心态迎接高考。