高考可以选择的外语语种有以下几种：

英语：

作为传统的外语学习科目，英语是大多数学生的默认选择。

日语：

由于日语中有不少汉字，学起来难度相对较低，因此近年来备受关注。

俄语：

对于有一定俄语基础的学生来说，俄语也是一个不错的选择。

法语：

法语是世界上重要的语言之一，具有严谨的语法和优美的发音。

德语：

德语语法规则较为复杂，要求学生的逻辑思维能力较强。

西班牙语：

西班牙语是世界上使用人数较多的语言之一，也是一个热门的选择。

建议

兴趣和优势：选择外语时，应考虑自己的兴趣和优势。例如，对日语感兴趣的学生可以选择日语，对法语或西班牙语有特别爱好的学生可以选择相应的语言。

未来规划：考虑未来目标院校和专业对外语语种的要求。有些专业可能对外语语种有特定要求，提前了解这些信息有助于做出更合适的选择。

学习难度：了解不同语种的难度，选择适合自己学习能力的外语。例如，日语入门相对容易，但深入学习可能较为复杂。

竞争压力：小语种（如俄语、日语、德语、法语、西班牙语）的参考人数相对较少，竞争压力可能相对较小，但具体难度和竞争情况还需结合实际情况分析。

总之，高考外语的选择是多样化的，考生可以根据自身情况和未来规划做出选择。