在家复习高考时，可以采取以下策略来提高效率和效果：

创造合适的学习环境

选择一个安静、整洁且光线适宜的房间作为学习区域，远离电视、电脑等可能分散注意力的物品。

清空桌面，只保留必要的学习工具和材料，避免杂物干扰注意力。

如果环境较吵闹，可以使用耳机或耳塞来隔绝噪音，或者播放轻柔的音乐或自然声音来营造专注的氛围。

制定详细的学习计划

根据高考科目安排，合理分配每天的学习时间，并严格遵守。

将大的复习任务分解为阶段性的小目标，每天根据个人情况提升自我。

合理安排时间，分配到不同科目和复习内容，确保每个学科都能得到充分的复习。

科学利用时间

早睡早起，养足精神，多锻炼，保持身体健康。

避免使用电子设备，减少干扰，特别是在睡前。

在精神最好的时候学习重点内容，提高学习效率。

巩固知识点

按照高考各科的题形，多做题，多练题，有针对性地做题。

通过做模拟试卷和旧考卷来加深记忆和理解。

在课后整理思路和笔记，帮助巩固知识、加深理解，并且提高记忆力。

保持自律和心态调整

制定学习时间表，合理安排时间，有效安排学习任务，确保每天有足够的时间复习各个科目。

保持积极的心态，相信自己的能力，遇到困难时学会调整情绪，鼓励自己克服困难。

在学习之余，安排一些休闲活动，如听音乐、看电影、运动等，以缓解紧张的学习氛围。

利用网络资源

借助AI辅助的学习工具，根据学生的最佳学习状态，提供个性化的复习建议。

如果有条件，可以与同学组队复习，通过讨论与交流，互相启发，巩固各自的知识点。

通过以上策略，可以在家中高效地进行高考复习，提高学习效率和效果。