异地高考体检的规定如下：

不允许异地体检：

高考体检必须在当地教育部门所规定的医院体检机构进行，不允许异地体检。

指定医院和时间：

所有考生需在规定时间内前往指定医院进行体检，不能在外市或本市非指定医院进行体检。

体检数据上传：

广东省2025年高考采用无纸化体检，所有考生体检数据需经指定医院采集并即时上传到广东省教育考试院。

因此，如果你在外地，需要回到户籍所在地或报名所在地的指定医院进行高考体检。如果确实无法及时回去，建议提前向当地教育部门或学校请假，并咨询具体的体检安排和暂缓体检的可能性。