高考期间戒除手机需要综合运用多种策略，以下是一些建议：

自我认识

认识到手机成瘾对学习的危害，意识到高考的重要性，从而增强戒断的动力。

制定计划

制定详细的学习计划，包括每天的学习时间表和目标，合理安排休息时间，以减少无谓的手机使用时间。

设定限制

限制手机使用时间，例如每天仅限使用特定时间段，或者使用定时器来限定玩手机的时间。

寻求支持

与家人和朋友分享你的困扰，寻求他们的理解和支持，他们可以帮助你克服手机成瘾。

增强自控能力

进行一些自控训练，如专注力训练、时间管理和目标设定，以增强自我控制能力。

创造适宜学习环境

远离手机和其他可能引起干扰的因素，比如找一个安静、学习氛围浓厚的学习环境，如图书馆或自习室。

奖励机制

给自己设定一些小的奖励机制，如完成一定学习任务后可以使用手机一段时间，以增加积极性。

换环境

尝试换个相对安静、学习氛围浓厚的学习环境，比如图书馆或者自习室，让自己远离手机的诱惑。

分解任务

把大任务分解成小任务，一步步来完成，这样可以减少拖延和玩手机的时间。

建立内驱力

从内心出发，找到自己的内驱力，真正认识到戒掉手机的重要性，从而更有动力去执行。

专业帮助

如果手机成瘾问题严重，可以寻求专业心理咨询或辅导帮助，以获得更有效的干预和行为疗法。

交给父母保管

将手机交给父母保管，或者放在家里一个你看不到的地方，这样可以减少诱惑和分心。

删除娱乐应用

将手机里经常玩的应用或游戏删除，这样可以减少玩手机的冲动。

改变手机套餐

如果上网多的话，将流量改到最低甚至是不用流量套餐，这样可以提醒自己少用手机。

设置提醒图片

在手机桌面设置一张能够提醒自己的图片，比如学习计划或者目标。

使用闹铃

在玩手机前设置闹铃，规定自己最多只能玩多少分钟，一到时间就放下手机。

保持静音

把手机调成静音，不去理睬，或者直接将手机给父母保管，需要的时候再拿回来。

寻求他人监督

找个人监督你，可以是父母、朋友或老师，一周一清理，一个月一总结。

自我约束

增强自制力，尽量不在空闲时间玩手机，将注意力转移到学习上去。

设定奖惩机制

确定一个大目标，然后分解成小目标，每天做什么，做到怎么样，做不到又怎么样，奖惩分明。

培养健康生活习惯

保持饮食、作息、运动的合理习惯，确保身体健康，从而更好地集中精力备考。

使用专业软件

利用“QualityTime”和“Stayfocused”等软件帮助制定计划、记录使用时间，并设置提醒功能。

积极沟通

与孩子深入沟通，共同制定手机使用规则，家长可以告诉孩子手机成瘾的危害，并与孩子一起商讨如何合理使用手机。

监督并鼓励孩子执行规则

家长可以定期检查孩子的手机使用情况，并给予适当的奖励和鼓励。

家长以身作则

如果想不让孩子玩手机，那么家长就要做到以身作则，不管家长多喜欢玩手机，多离不开手机，只要孩子在身边都尽量不要玩。

通过以上策略，高考生可以有效地戒除手机，专心备考，取得理想的成绩。