要在高考理科中考到570分，你可以参考以下建议：

确定各科目标分数

语文、数学、英语的平均分要在110分至130分之间。

理科综合要在200分至230分之间。

筛选必考点

通过分析历年试卷，找出必考点和常考题型，进行针对性的复习和练习。

针对不会的内容，翻课本并找相关考题进行针对性练习。

使用20%的时间抓80%的考题

即把主要精力放在高频考点上。

做新型题

做老师推荐的站在高考出题人角度出的新型考题，这些题目通常针对性较强，有助于提高分数。

总结大题题型

针对大题，总结常考的题型和解题方法，例如数列、立体几何、概率统计等，这样在考试中可以快速找到解题思路。

专项训练

针对自己容易失分的知识点进行专项训练，积累经验和解题技巧。

例如，数学可以从大题入手，物理则可以从力学、电磁学等模块逐一攻克。

保持信心和情绪稳定

保持积极的心态，相信自己能够取得好成绩。

屏蔽负能量，专注于自己的学习和复习，避免被外界干扰。

总结和反思

每次考试后都要进行总结，找出自己的不足之处，进行针对性的改进。

合理安排时间

制定详细的学习计划，合理安排时间，确保每科都有足够的复习时间。

在高考前进行模拟考试，熟悉考试流程和时间分配。

通过以上方法，认真备考，相信你能够在高考中取得570分的好成绩。祝你成功!