高考前必须做的事情包括：

心态调整

保持冷静：学会在压力下保持冷静，避免过度紧张，可以通过深呼吸、冥想或简单的放松练习来缓解紧张情绪。

自信是关键：相信自己多年来的努力和积累，相信自己有能力应对高考。

适度放松：适度的放松，如散步、听音乐或进行简单的运动，能够帮助考生恢复精力，提高学习效果。

考前准备

考前作息调整：考前一周调整作息，保证充足睡眠，避免熬夜。

考前饮食：保持健康饮食，避免油腻或刺激性食物。

考试用品准备：提前检查准考证、身份证和文具是否齐全。

考场踩点：提前熟悉考场环境，了解考场位置、座位安排以及周边设施，减少考试当天的紧张感。

考试技巧

时间管理：合理分配答题时间，避免在难题上浪费过多时间。

规范答题：确保答题规范，书写工整，避免因格式问题失分。

保持冷静：考场上遇到难题不要慌张，保持冷静，相信自己的能力。

志愿填报

研究高校和专业：提前了解高校的录取分数线和专业优势。

合理规划志愿：遵循“冲、稳、保”的原则，合理安排志愿顺序。

关注官方信息：认准官方渠道，避免被虚假信息误导。

家长的角色

尊重考生：不要过多干涉考生的学习，尊重他们的备考计划。

提供后勤保障：做好饮食和生活保障，让考生无后顾之忧。

其他注意事项

制定合理的学习计划：根据自己的实际情况，将学习内容分成几个阶段，每个阶段设定明确的目标。

坚持锻炼，保持良好的身体状态：每天至少保证30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车。

模拟考试，查漏补缺：通过模拟考试，了解自己的学习状况，发现薄弱环节，及时进行针对性复习。

做好应急预案：确认考试所需的证件资料齐全无误，了解考场位置及交通情况，以防止意外情况影响到考试的正常进行。

这些准备工作可以帮助考生在高考前保持最佳状态，发挥出最好的水平。