要在高考中取得理综280分，以下是一些建议：

知识点储备和复习

细致复习物理、化学、生物三科的基础知识点，确保对核心概念、定理和公式有扎实的掌握。

制作知识框架图，形成完整的知识体系，便于理解和记忆。

准备错题本，记录错题原因，定期复习，防止遗忘。

快速思考和问题处理

审题要稍慢些，但分析问题要全面、快速，看透题目的脉络和关键点、条件、可能的特殊情况。

通过快速思考，提高解题速度和准确率。

时间管理

根据学科和考试状态合理分配时间，确保每科都有足够的时间完成。

注意在注意力高度集中的时段（通常为考试前10分钟到60分钟）做中低档题目，在疲劳期（60分钟到90分钟）适当放慢节奏。

实验和数据分析

物理实验要确保拿满分，最多错一个空。

在化学和生物实验中，注意从目的、原理、器材、步骤、数据处理、误差分析等方面全面考虑。

模拟考试和真题训练

定期进行模拟考试，熟悉高考题型和考查方式，掌握高考出题规律和重点题型的解题技巧。

每周做几套高考真题，分析错题，查漏补缺。

独立思考和总结反思

培养独立思考的能力，避免边看答案边做题，总结反思自己的复习节奏和方法。

将学习过的知识与自己已经掌握的知识进行联想，形成自己的知识框架。

心理调适

保持冷静，避免在考试中出现大波动，相信自己的实力。

通过以上策略，相信你能够在高考中取得理综280分的目标。祝你成功!