高考分数为490分的情况下，填报志愿可以遵循以下建议：

选择专业门槛相对较低的学校和专业

考虑应用型专业和高职高专，这些专业通常录取标准较低，更容易被录取。

地方性院校也是一个选择，因为它们的录取分数线通常较低。

考虑需要面试或其他特殊要求的学校和专业

例如艺术类、体育类、外语类专业，录取时会综合考虑学生的综合素质和特长，有一定的机会。

选择需要提前批次或平行志愿的学校和专业

这些录取方式相对灵活，可以增加录取的机会。

根据兴趣和职业规划选择专业

仔细分析自己的优势和不足，选择适合自己的专业和学校。

了解各个专业的培养方案及就业前景，参考招生单位和往届学生的就业情况。

合理设置志愿

多填报志愿，增加被录取的机会。可以选择一些分数相对较低但符合自己意愿的专业和学校。

注意填报顺序，先填报自己最想上的学校和专业，再填报备选志愿。

利用信息资源

充分了解各个学校和专业的情况，包括综合排名、教学质量、师资力量、科研水平和学科特色等。

参考往年的录取分数线和录取情况，做出更为合理的决策。

避免热门专业

竞争激烈的专业如计算机科学与技术、电子信息工程等，录取难度较大，建议谨慎填报。

考虑非常规专业

环境科学与工程、生物医学工程、食品科学与工程等专业竞争相对较小，就业前景也不错。

最后，建议多咨询老师和学长学姐，获取更多的实际经验和建议，以确保填报志愿的准确性和有效性。