上海足球高考内容主要包括以下几个方面：

基本技术

传球：测试考生传球的准确性和力量控制。

停球：测试考生控制球的能力。

射门：测试考生射门的准确性和力量。

盘带：测试考生带球突破的能力。

颠球：测试考生用脚的各个部位颠球的技巧和控球能力。

运球绕杆射门：测试考生带球过杆后的射门技术。

战术运用

测试考生在比赛中的战术理解和应用能力。

身体素质

速度：如100米跑。

耐力：如5米三向折回跑、1000米跑（男）、800米跑（女）。

灵敏度：如运球绕杆射门。

力量：如引体向上、立定跳远。

比赛能力

通过实战模拟或分队比赛来评估考生在真实比赛环境下的表现。

辅助技术测试

考生可在篮球往返运球单手低手投篮、排球传球垫球、足球运球绕杆射门中选择一项进行测试。

专项技术测试

考生可在田径（除100米外）、篮球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、网球、武术、游泳、体操、艺术体操、健美操、跆拳道中任选一项进行测试。

理论考试

包括体育学、训练学、运动解剖学等基础理论知识。

建议考生根据当年的具体考试要求和评分标准准备考试，并注重各项技术的全面训练和体能的提升。