学习物理高考光学，可以遵循以下步骤和建议：

了解考纲要求

熟悉高考物理光学部分的考纲要求，包括光的传播、光的粒子性、光的电磁理论、光谱性质以及光的应用等。

掌握基本概念和公式

熟练掌握光学部分的基本概念和公式，例如光的直线传播、反射定律、折射定律、光子能量公式、光电效应方程等。

做好习题训练

通过大量习题训练来巩固所学知识，包括基础题、提高题和实验题。基础题练习光的传播、反射、折射等现象的计算；提高题练习光的粒子性、电磁理论、光谱性质等复杂知识点的计算和应用；实验题熟悉光学实验装置和工作原理，掌握实验操作方法。

理解光的波动性和粒子性

理解光的波动性和粒子性，掌握光的干涉、衍射、偏振等现象，以及光的能量量子化和光电效应等实验。

关注实际应用

了解光学仪器、光纤通信、光学显示等技术及其原理，关注光学知识在实际生产、生活中的应用。

做好实验和观察

参与光学实验，观察并理解光的各种现象，通过实验加深对光学知识的理解。

使用学习资源

可以参考《现代光学基础》等教材，以及利用网络资源、习题集等学习工具，提升学习效果。

持续学习和总结

保持对新知识的好奇心和探索欲，参加专业培训，听取同行和导师的意见，不断完善设计观念。同时，定期总结和复习，巩固所学知识。

通过以上步骤，可以系统地学习和掌握物理高考光学知识，提高解题能力和应试水平。