高考可以选择的外语语种有以下几种：

英语：

这是大多数考生选择的高考外语考试科目，因为英语在我国的教育体系中普及程度较高，学生从小就开始接触学习。

俄语：

选择俄语参加高考的人数相对英语来说较少，竞争压力可能相对较小。

日语：

由于日本文化的独特性和吸引力，越来越多的学生选择学习日语，并且日语在高考中的考试难度与英语相当。

德语：

选择德语参加高考的人数相对较少，竞争压力可能较小。

法语：

选择法语参加高考的人数相对较少，竞争压力可能较小。

西班牙语：

选择西班牙语参加高考的人数相对较少，竞争压力可能较小。

建议

英语：如果英语基础较好，建议继续选择英语，因为其普及程度高，未来在升学和就业中也有较大优势。

小语种：如果对某一特定小语种有浓厚兴趣，且认为该语种在未来职业中有优势，可以选择相应的小语种进行高考。需要注意的是，小语种的学习资源和师资力量可能不如英语丰富，因此需要提前做好准备和规划。

兴趣和职业规划：在选择高考外语语种时，应结合自己的兴趣和职业规划，选择最适合自己的语种。例如，如果未来有意从事国际贸易或外交工作，学习外语类专业可能更有优势。

总之，高考外语语种的选择应综合考虑自身情况、兴趣和职业规划，做出明智的选择。